śniadania nie jjem bo nie mam czasu rano (praca) jem dopiero coś o 10 potem koło 12 staram sie jeść 20-25 kiełbasy (jak pisałem wcześniej tłuszcz mi nie grozi). Po pracy do domku i objad (w zależności co mama przyżądzi ale zawsze jest mięso ziemniaki lub ryż) Jakiś batonik przed treningiem. Po treningu maślanka i nabiał czyli serki, czasem [...]
Jajka jeśli się nie mylę to najwyższej jakości najlepsze źródło białka, więc polecam, spokojnie możesz zamienić zamiast innych źródeł protein. Sam jem przynajmniej 5 dziennie, oczywiście całych, bo nie ma co marnować żywności a poza tym jestem na low carb. Co najwyżej możesz zyskać na tej zmianie, nie stracić. Oczywiście nie odganiam cię od [...]
[...] 100 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ---- 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem szczyply,, ciezko jest mi przytyc ( jem duzo rzeczy czesto razy na dzien okolo 5 .. duzo rzeczy bialkowych ,, i owoce 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]
witam koncze cykl , lece z propionatem 125mg e2d , jestem 2 dni po strzale z HCG 2500j , dzis zrobiłem badania oto wyniki. jak widac: -estro jeszcze wyzsze - obecnie jem tamoxifen i nie mam dolegliwosci gino -prolaktyna powoli sukcesywnie idzie do gory , przed cyklem było 8,5 , niedawno 12 , teraz 13 - czy zbijać ja cabaserem? jesli tak to kiedy? [...]
tak mówią, 8g/kg węgli - zaleje tłuszczem. A ja jem więcej i nawet tłuszczu nie widać, więc coś tutaj chyba jest nie tak ;D Ale chciałbym mieć trochę tłuszczu... zgaduję, że lukash_g jest endo i ma trochę inne myślenie ;P A s.m.p.a. na pewno przyjdzie, a jak nie pisze, to nie ma go na forum. Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2010-07-13 17:08:36
Dobra, smichy-hihy na bok, jesli sie okaze ze od pol roku jem kolorowany chleb, to normalnie zrobie tam zadyme w piekarni. Moze wlasnie w tym jest problem, ze nie moge odtluscic kratki pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by [...]
[...] wychodzi ogółem 195g białka, 86g tłuszczu i 260g węglowodanów. Podzieliłam na 5 równych posiłków (B30-40g, T15-20 g i W50g) + po treningu piję mieszankę whey+banan. Owoce jem rano i po treningu. Co do warzyw, to są w każdym posiłku, oprócz śniadania. Zmieniać coś czy zostawić :)? Wstaw jadłospis przykładowy (najlepiej skonstruować na [...]
Dietę mam z dużą ilością warzyw, owoców i nabiału. Nie ruszam cukru i soli. Tłustego średnio, jem mięsa typu kurczak, wątróbka, karkówka itd. No i sałatki warzywne z dodatkiem oliwy z oliwek.
[...] w tamtym roku (troche przesadziłem - bezmyślne głodówki) mam chudy nadgarstek i ręce i wogóle wyglądam na chudego, ale mam szerokie biodra i wydaje mi się ze wszystko co jem idzie mi w brzuch, a chciałbym np grubszą rękę, no i chyba szybko łapię tłuszcz bo od tamtego czasu sporo go juz przybyło..ostatno mam duzy apetyt - mógłbym spokojnie [...]
[...] bo jest tłusta. tłuste ryby dalekomorskie są najbardziej wartosciowe. rozumiem, ze masz na mysli makrele wędzoną. taka teoretycznie tez nie powinna byc jedzona czesto (jak wszystkie wędzone ryby), ale ja często jem wędzone ryby, nie zwazając na ich kancerogenność %-) taki halibucik, węgorz, łosos na ciepło, brzuszki czy owa makrela są zaj**iste
Na siłownie chodze od pol roku regularnie;p Co do porcji no to nie podam bo to mama gotuje i po prostu zjem ile wcisne;p Jeśli chodzi o sniadanie to kolo godziny 10 i jem na przemian raz owsianke itd i jajka itd. jajka to jeden z wazniejszych skladnikow wiec z tego raczej nie zrezygnuje ale zamiast tej owsianki to musli jak mowisz co 2 dzien. [...]
[...] tam mama upichci,ale nie jadam zbyt tlusto-glownie drob,ziemniakow maciupcio,duzo surowki.po obiadku musi byc kawka-no i do kawki slodkie...buuuu...najwieksza chwila przyjemnosci :) ale staram sie...juz drugi dzien jak mam ochote na cos slodkiego to podzeram musli...chyba mniej zaszkodzi jak batonik??:P wracajac do diety-to do kolacji [...]
mam podobny problem jak Ty , tyle ze ja pracuje na nocki koncze prace o 6 ost posilek jem o 3 ,o 7 juz jestem w lozku czasem zasypiam ciezko z 1,5h sie krece al jak usne to moge do 18 :) Problem jest zawsze w weekend sobota , niedziela obojetnie o ktorej sie poloze to budze sie ok 6-7 nad ranem :/ nie wiem co zrobic
qrcze no w sumie to jem ten twarog na noc. ja czasami nie jestem w stanie jesc 1h przed i jestem zmuszony jesc jakies 0-20minut przed snem heh jesc to za duzo powiedziane, robie szybki shake z twarogu.mleka i kakao. Dzieki
@Wincol Myślę, że tak, robiłem już parę takich ciast, jakoś zawsze udawało mi się wcisnąć podobną ilość. Tak mniej więcej, by wychodziło 80g płatków owsianych. Ewentualnie jem nieco mniej, i dodaje czegoś innego. Kombinuje tak, bo nie mam ochoty jeść samych płatków śniadanie, nie wchodzą mi po prostu :). Łasuch**esz trochę :) Ale to nic. [...]
Nie nie, tylko dawidv1v sie przejęzyczył i inaczej zrozumialem, chciałbym poprostu jak najszybciej przybrac na masie, lepiej wygladac, jak narazie nie mam zamiaru nic brac, jem tylko takie rzeczy ktore maja duzo białka, wydaje mi sie ze to polepszy efekty
ja tu czegoś nie rozumiem możesz mi wytłumaczyć dlaczego ta dieta pozostawia dużo do życzenia? jak widze te inne diety na forum to nie różni sie niczym oprócz łososia i tunczyka to jest pierś z kurczaka lub ryż ? odkąd wczoraj zaczołem stosować ta dieta i dopiero od wczoraj czuje że jem ... wiec o co chodzi nie rozumiem.. ;/
Ja rozumiem o co ci chodzi, przyklad o co mi chodzi: Dajmy przyklad mam nowa diete, jem przed treningiem 100g piersi, po 100g i wieczorem 50g. Skoro nie gotuje tej piersi przed kazdym posilkiem na biezaco, a mam ugotowana piers z wczoraj, trudna teraz ja zwazyc, bo jest po obrobce, tak? Wiec jesli gotuje dzisiaj z zamiarem jedzenia tego miesa na [...]
[...] siłę to kretka musi być. Cykle wyglądały normalnie. Pierwszy z fazą ładownia, następny z fazą ładowania, ale nie pełną. a ten trzeci juz bez. CO DO DIETY to: napisze co jem przed i po treningu, bo reszta to róznie i nie chce zasmiecac forum. przed treningiem: - matrix z mleczkiem - sałatka z ryżu białego i kurczaka (hmmm, pycha) po treningu: [...]
potrzebuje rady
